「最近、夫婦の会話がほとんどない」
「話しかけても短い返事だけで終わってしまう」
「昔は何でも話していたのに、今は何を話せばいいのかわからない」
夫婦の会話が減ると、寂しくなったり、相手の気持ちがわからなくなったりしますよね。
でも、会話が少ないからといって、必ずしも愛情がなくなったわけではありません。
仕事や子育てで余裕がなかったり、話を聞いてもらえない経験が積み重なっていたり、夫婦によって事情はさまざまです。
会話を増やしたいとき、ぼくが大切だと思うのは、面白い話をすることよりも、相手の話を最後まで聞くことです。
この記事でわかること
- 夫婦の会話が減る主な原因
- 聞き上手になる5つのコツ
- そのまま使える会話のきっかけと例文
- 会話を減らしてしまうNG行動
- 相手が話したがらないときの対応
まずは、今日できそうなことを一つ見つけてみてください。
夫婦の会話がなくなる4つの原因
夫婦の会話が減る理由は、一つとは限りません。
まずは「どうして話してくれないの？」と相手を責める前に、今の生活を振り返ってみましょう。
1．仕事・家事・育児で話す余裕がない
共働きや子育て中の家庭では、一日があっという間に終わります。
帰宅して夕飯を作り、お風呂に入り、子どもを寝かしつける。やっと落ち着いたころには、もう疲れ切っているかもしれません。
この場合、会話のテクニックより先に二人とも話せる余裕をつくることが必要です。
例えば、家事の負担が偏っているなら分担を見直す。夜に疲れてしまうなら休日の朝に少し話す。そんな工夫から始められます。
2．会話が連絡事項だけになっている
「明日のゴミ出しお願いね」「子どもの迎えは何時？」「牛乳がなくなったよ」
こうした連絡も、大切な夫婦の会話です。
ただ、用事だけを伝える毎日が続くと、相手の気持ちや最近の出来事を知る機会が少なくなることもあります。
「今日、一番大変だったことは？」「今度の休み、何かしたいことある？」など、日常の気持ちに目を向ける一言を添えてみましょう。
3．話を遮ったり、すぐに否定したりしている
相手が悩みを話している途中で、つい「それは違うよ」「こうすればいいじゃん」と返していませんか？
良かれと思った助言でも、相手がまず話を聞いてほしかった場合には、気持ちがすれ違うことがあります。
いつも意見を一致させる必要はありません。ただ、相手の話を理解する前に結論を出さないことを意識したいですね。
4．過去の不満やすれ違いが残っている
以前の喧嘩や約束を守ってもらえなかった経験などが、会話の減少につながっている場合もあります。
この場合、楽しい話題を用意するだけでは解決しないかもしれません。
心当たりがあるなら、自分の言動を振り返り、必要な謝罪や具体的な行動の改善を考えましょう。
喧嘩のあとで気まずい場合は、夫婦喧嘩の仲直り方法と謝り方の例文も参考にしてください。
夫婦の会話を増やす「聞き上手」になる5つのコツ
ここからは、元記事でも紹介していた「聞き上手になる5つのコツ」を、日常で使いやすい形に整理します。
聞き上手になる5つのコツ
- 相手の話を最後まで聞く
- 気持ちを決めつけずに確認する
- 相づちや短い言葉で反応する
- 否定する前に気持ちを受け止める
- 質問は一度に一つ、自然にする
1．相手の話を最後まで聞く
聞き上手になるために、まず意識したいのが途中で口を挟まず、最後まで聞くことです。
相手が話している途中で、解決策を考えたり、自分の体験を話したくなったりすることもありますよね。
でも、話の途中で「それならこうしたら？」と言われると、まだ伝えたいことが残っているかもしれません。
まずはうなずきながら聞き、相手が話し終わってから返事をしましょう。
ぼくが経験したこと
ぼく自身、以前は人の話の途中で口を出したり、求められていないアドバイスをしたりしていました。
そして「ちゃんと話を聞いてない」と言われた経験があります。
デール・カーネギーの『人を動かす』を読んだことをきっかけに、まずは聞き手になることを意識するようになりました。
今、大切にしているのは、先に自分の正しさを伝えるのではなく、相手の言いたいことを理解しようとする姿勢です。
2．相手の気持ちを決めつけずに確認する
元記事では「相手の気持ちを察すること」を紹介していました。
表情や声のトーンに気を配ることは大切ですが、気持ちを正確に読み取れるとは限りません。
例えば、相手がため息をついたとき。「怒っているんだ」と決めつけるより、「疲れた？」「何かあった？」と優しく確認してみましょう。
察することと、決めつけることは違います。
相手が「今は話したくない」と答えたら、その気持ちも尊重してください。
3．相づちや短い言葉で反応する
話を聞くときに、気の利いた返事をする必要はありません。
例えば、次のような短い言葉で十分です。
自然な相づちの例
- 「そうだったんだね」
- 「それは大変だったね」
- 「そんなことがあったんだ」
- 「それで、どうなったの？」
相手の言葉を短く言い換えて返す方法もあります。
例えば「今日は仕事が忙しくて疲れた」と言われたら、「今日は特に忙しかったんだね」と返すイメージです。
ただし、毎回同じ言葉を繰り返すと不自然です。相手の様子を見ながら、自分の言葉で反応しましょう。
4．否定する前に相手の気持ちを受け止める
夫婦でも、考え方や感じ方が違うことはあります。
相手の意見に納得できなくても、最初から「それは違う」と否定しないことが大切です。
例えば「今日は仕事を辞めたくなるくらい疲れた」と言われた場面を考えてみましょう。
すぐに「辞めるなんてもったいない」と助言するより、「それくらい大変な一日だったんだね」と話を受け止めるところから始めてみてください。
ここで覚えておきたいのは、共感は何でも賛成することではないという点です。
気持ちを理解しようとすることと、自分の意見を持つことは両立できます。
意見を伝える必要があるときは、「そう感じたんだね。ぼくは少し違う考えもあるんだけど、話してもいい？」と確認するとよいでしょう。
5．質問は一度に一つ、自然にする
相手の話をもう少し聞きたいときは、質問も役立ちます。
例えば「今日は仕事が大変だった」と言われたら、「何が一番大変だった？」と尋ねてみる方法があります。
ただし、質問を続けすぎると尋問のように感じられることもあります。
元記事では「はい・いいえ」で終わらない質問をすすめていましたが、いつも自由回答の質問がよいわけではありません。
疲れているときには、「少し休む？」「今、話しても大丈夫？」のような短く答えられる質問の方が負担にならない場合もあります。
大切なのは、会話を長引かせることではなく、相手が答えやすい聞き方を選ぶことです。
夫婦の会話を始めるきっかけと例文
「聞き方はわかったけれど、そもそも何を話せばいいかわからない」という方もいるでしょう。
難しく考えず、普段の暮らしから話題を見つけてみましょう。
以下は、そのまま使えるように考えた会話例です。筆者夫婦の実際の会話を再現したものではありません。
仕事から帰ってきたとき
「おかえり。今日は疲れた？」
「夕飯の準備はぼくがやるから、少し休む？」
疲れている様子なら、質問を重ねるより先に、休める時間をつくることも考えてみましょう。
子どもを寝かしつけたあと
「今日もお疲れさま。何かあった？」
「今度の休み、何かやりたいことある？」
子どものこと以外にも、お互いの関心事や希望を話してみるのがおすすめです。
最近ほとんど会話していないとき
「最近、ゆっくり話せてないね。ぼくは少し寂しく感じてるんだけど、落ち着いたときに話せる？」
「なんで話してくれないの？」と相手を責めるのではなく、自分の気持ちと希望を伝える言い方です。
相手が乗り気でなければ、その場で返事を求めず、都合のよい時間を確認しましょう。
夫婦の会話を減らしてしまうNG行動3つ
せっかく話す機会ができても、何気ない反応で会話が途切れてしまうことがあります。
特に気をつけたいのは、次の3つです。
1．すぐに否定したり、アドバイスしたりする
「そんなことで悩む必要ないよ」「それならこうすればいいじゃん」
自分では励ましたつもりでも、相手が望んでいる返事とは限りません。
そんなときは「話を聞いてほしい？それとも一緒に解決策を考えようか？」と尋ねてみてください。
相手が助言を求めているなら、もちろん意見を伝えて構いません。
2．スマホを見ながら適当に返事をする
スマホを見ながら「うん、うん」と答えていると、相手の話を聞き逃してしまうことがあります。
話しかけられたら、可能な範囲で手を止めて、相手に意識を向けましょう。
手が離せない場合は「あと5分したらちゃんと聞けるよ」と伝える方法もあります。
大事なのは、無理にその場で対応することではなく、話を聞ける状態をつくることです。
3．相手の話を自分の話にすり替える
「今日、職場で大変なことがあってさ」と言われたとき、「ぼくなんてもっと大変だったよ」と返していませんか？
共通点を見つけて話すこと自体は悪くありません。ただ、相手がまだ話している途中なら、まずは続きを聞きましょう。
自分の経験を伝えるのは、相手の話が終わってからでも遅くありません。
相手が話したがらないときはどうする？
こちらが聞き方を工夫しても、相手が会話を望んでいない場合があります。
そんなときは、無理に話を引き出そうとしないことも大切です。
疲れているなら、まず休める環境をつくる
会話をするにも、気持ちや時間の余裕が必要です。
家事や育児を一方だけが抱えているなら、負担を分け合うことから見直しましょう。
「話を聞いてあげる」という姿勢だけでなく、家事を主体的に担当するなど、日々の行動も大切です。
家事の負担について話し合うときは、内閣府男女共同参画局が公開している「○○家作戦会議」という無料のシートも参考になります。
不満があるなら、言葉だけでなく行動を見直す
過去の言動に問題があったと感じるなら、まずはその問題と向き合いましょう。
「これからは話を聞くよ」と言うだけではなく、実際に最後まで聞く、約束したことを守る、家事の負担を減らすなど、続けられる行動を考えてください。
なお、会話が少ないことだけで夫婦関係が冷めたと決めつける必要はありません。関係全体を見直したい方は、夫婦関係が冷めたときにやること5選も参考にしてください。
注意：怖さや暴力がある場合は別の対応が必要です
相手からの暴力、脅迫、強い威圧、行動の監視などがある場合は、会話を増やすことよりも安全を優先してください。
内閣府のDV相談ナビ（#8008）では、近くの相談機関につながる案内を受けられます。
今日から試せる、夫婦の会話を増やす小さな習慣
いきなり毎日30分話そうとすると、忙しい家庭では負担になるかもしれません。
まずは、お互いに無理のない時間に、5分程度の会話を提案してみてはいかがでしょうか。
今日からできる3つのこと
- 「今日もお疲れさま」と一言伝える
- 相手の話を途中で遮らずに聞いてみる
- 二人で話しやすい時間があるか確認する
相手が疲れている日は、無理に話さず、休息を優先しても構いません。
また、会話の回数を増やすことだけを目標にしなくても大丈夫です。
「たくさん話す」より、「お互いが安心して話せる」を目指してみましょう。
夫婦の会話がないときによくある質問
Q．会話が少ない夫婦は仲が悪いのでしょうか？
会話の量だけで夫婦仲の良し悪しを判断することはできません。
無言でも心地よく過ごせる夫婦もいれば、会話が少ないことに寂しさを感じる夫婦もいます。
大切なのは、お互いが今の関係をどう感じているかです。
Q．話しかけても「うん」「別に」しか返ってきません
疲れているタイミングなのか、普段から会話が苦手なのか、何か不満があるのかによって対応は変わります。
まずは答えやすい話題から始め、相手が話したくないときには無理をしないようにしましょう。
会話が減った理由を知りたい場合は、「最近ゆっくり話せていないけれど、何か気になることある？」と、落ち着いたときに尋ねてみる方法もあります。
Q．自分ばかり話しかけるのに疲れました
会話を続ける役割を、一人だけで背負う必要はありません。
「ぼくから話しかけることが多くて、少し寂しいと感じている。二人で話せる時間をつくれたらうれしい」と、自分の気持ちを伝えてみてもよいでしょう。
相手にも事情や希望があるため、どちらか一人が努力し続けるのではなく、二人でできることを考えるのが大切です。
まとめ｜夫婦の会話がないときは「話すこと」より「聞くこと」から
夫婦の会話が減ってしまう理由は、忙しさ、疲れ、生活の変化、過去のすれ違いなどさまざまです。
会話を増やそうとして、無理に面白い話題を用意する必要はありません。
まずは、相手が話しやすい聞き方を意識してみましょう。
聞き上手になるための5つのポイント
- 話を最後まで聞く
- 気持ちを決めつけない
- 自然に相づちを打つ
- 否定する前に受け止める
- 質問は相手の負担にならないようにする
ぼくは、夫婦だからこそ、相手の話を当たり前に聞き流さないようにしたいと思っています。
「いつもありがとう」「今日はどうだった？」
そんな短い一言も、相手を知るきっかけになります。
今日、二人とも余裕があるときに、少しだけ話してみませんか。
